La Conselleria de Salud y Consumo, a través de la Dirección General de Salud Pública y Participación, recomienda a los ciudadanos prevención ante la llegada de las altas temperaturas.
La población de riesgo, la más vulnerable a los efectos del calor, son las personas mayores (de más de 80 años o que viven solas o están enfermas), los niños, los enfermos crónicos y las personas que trabajan al aire libre.
Salud Pública dispone de un sistema de vigilancia en los meses de junio a septiembre con el objeto de disponer de información permanente y actualizada de la situación para orientar de forma adecuada las estrategias preventivas de los efectos adversos asociados al calor.
Entre otros, se monitoriza el número de casos de golpe de calor, cuya media es de 2-3 anuales. El verano de 2019 se confirmó un total de 9 casos, de los que uno fue exitus. El rango de edad de los casos era de 12 a 79 años. Tres casos se asociaron a exposición en el ámbito laboral.
Cuatro casos se asociaron a exposición solar intensa y continuada en la calle, playa o similares. Un caso se asoció al consumo de drogas en el contexto de un festival de música y un último caso a ejercicio físico intenso (prueba de triatlón).
Por ello, el Servicio de Prevención de la Enfermedad de la Dirección General de Salud Pública ha considerado preciso recordar que el golpe de calor es una situación que puede llegar a ser grave.
Se produce cuando la temperatura corporal llega a los 40 grados y el cuerpo no puede reducirla de forma eficaz, y normalmente es consecuencia de permanecer de forma prolongada en ambientes muy calurosos o de realizar una actividad física intensa cuando hace mucho calor.
Salud Pública ofrece consejos para evitar el golpe de calor, sobre todo dirigidos a personas que se encuentran en situación de riesgo, como los bebés o la gente mayor.
Las recomendaciones se refieren a hábitos dentro del hogar, como por ejemplo la alimentación y ventilación de los espacios, y también en la calle, como la práctica de deportes. Asimismo, da indicaciones para reconocer el golpe de calor y pautas de actuación en caso de que se produzca.
¿Quién tiene mayor riesgo?
las personas mayores de 65 años (y más aún si viven solas y/o son dependientes)
los bebés y niños pequeños
las personas con enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias, diabetes, obesidad…) y/o con determinadas medicaciones (antidepresivos, diuréticos, antihipertensivos…)
las personas que trabajan en ambientes calurosos
las personas que practican ejercicio físico intenso en las horas de más calor
¿Cómo se reconoce?
temperatura muy elevada
piel enrojecida, caliente y seca
pulso acelerado y respiración rápida
calambres
dolor de cabeza, náuseas y/o vómitos, somnolencia y mucha sed
puede haber confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento (que a veces es el primer síntoma en adultos mayores)
¿Cómo puede prevenirse?
En casa:
Cierra las ventanas y baja las persianas o estira las cortinas cuando de directamente el sol.
Ventila la casa a primera y última hora del día.
Procura estar en las habitaciones más frescas.
Dúchate una o dos veces al día, o pásate toallas húmedas por la piel.
En la calle:
Evita salir durante las horas de mayor calor y mucho más aún realizar actividades físicas intensas (deportes, etc.). Realiza las compras, gestiones, visitas y ejercicio en las primeras y últimas horas del día.
Si tienes que salir, intenta ir por la sombra; ponte sombreo y ropa ancha de tejidos ligeros (algodón, lino…) y de colores claros. Y llévate una botella de agua.
No dejes nunca a nadie en un vehículo aparcado, ni siquiera con las ventanas abiertas. La temperatura dentro del vehículo puede elevarse más de 6-7 °C en 10 minutos.
Bebida y comida:
Bebe líquidos en abundancia, aunque no tengas sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no muy fría. Los zumos de fruta, la leche o sopas frías como el gazpacho nos ayudan a estar muy hidratados.
Evita las bebidas alcohólicas (el alcohol deshidrata porque facilita la eliminación de agua por la orina y aumenta la sudoración); no abuses de bebidas excitantes (como el café o el té) o con mucho azúcar.
Come más verduras y frutas, fracciona las comidas a lo largo del día y en cantidades moderadas. Evita las comidas calientes, pesadas y copiosas.
Otras recomendaciones:
Si tomas determinados medicamentos (para la tensión, el corazón, la depresión…) sigue las instrucciones de tu médico y conserva el medicamento siguiendo las instrucciones del envase.
Procura que la gente mayor y los niños beban agua, sobre todo si están solos o enfermos.
Si te sientes mal por el calor, pide ayuda y llama al 061.
Si te encuentras a alguien que esté mal por el calor, ayúdale:
Ponle en un lugar fresco y a la sombra.
Quítale el exceso de ropa, báñale con agua fresca y abanícalo.
Llama al 061.
